Главный эффект от сауны - это контраст температур при нагреве в сауне и последующим охлаждении.
Париться нужно без одежды. Тепловые лучи лучше достигают кожи. Но в некоторых странах (например, в Северной Америке и Австралии) ходить в сауну без купального костюма это нарушение существующего там табу.
   В сауне всякий раз подстилайте под себя достаточно большой банный коврик. Без такой личной простыни в Германии, где ценят чистоту в сауне, Вас прогонят из сауны. Считается, что ни одна капля пота не должна пролиться на чистые общественные полки.

  Наиболее благоприятная температура +80-90оС, поэтому длительность первого пребывания в парильном помещении не должна быть более 10 мин.
Между повторными заходами в сауну полезно проводить обливание холодной водой. Общая продолжительность пребывания в сауне не должна быть более 30 минут.
В конце посещения сауны необходимо принять душ и 20-30 минут отдохнуть.
Пребывая в сауне, необходимо постоянно следить за своим самочувствием. Свое состояние можно контролировать по частоте сердечных сокращений, если перед сауной пульс 60-80 уд./мин., то на 8-10 минуте первого захода в сауну он может участиться до 110-120 уд./мин., на 10-12 минуте второго захода пульс может быть 120-140 уд./мин., после отдыха пульс урежается до 80 уд./мин.

  Перед погружением в бассейн непременно ополоснитесь, чтобы избавиться от пота.

Какие болезни рекомендуется лечить сауной: напряжение мышц скелета, суставной ревматизм, неправильная осанка (лордоз, кифоз, сколиоз), состояние после травм суставов, артриты, артрозы, деформирующие артрозы, плечелопаточный периартрит, ревмотоидный артрит, коксартроз, подагра, болезнь Бехтерева (не в период обострения), остеопороз, спондилоартроз и т.д.

Не рекомендуется: делать более 3-5 заходов, входить в сауну с влажным телом, усталым или голодным, с озябшими конечностями, принимать контрастный душ перед заходом в сауну.

Посещение сауны противопоказано:

"        При повышенном или пониженном артериальном давлении
"        Тяжелом поражении почек
"        Поражении нервной системы (повышение внутричерепного давления)
"        При болезнях сердца.
"        злокачественных новообразованиях как на мягких, так и накостных тканях
"        острой фазе воспалительных процессов
"        эпилепсии
"        шизофрении


Правила пользования сауной.

"        Перед посещением сауны снимите макияж, контактные линзы, украшения и часы.
"        В сауну заходите сухими, без купального костюма, обернутыми в полотенце или простынь.
"        На полок в тапочках не вставать, так как на нижнем полке так же сидят.
"        В парной постелите полотенце так, чтобы стекающий с Вас пот не попадал на полки. В этом случае полки всегда будут оставаться чистыми.
"        Парьтесь сидя на полке 5-7 минут, после занятия не больше 10 минут.
"        После выхода из парной обязательно примите прохладный  душ.
"        Не используйте ароматические добавки для сауны.

  Запрещается:
   - самостоятельно включать или выключать сауну (она работает в оптимальном для всех  режиме);
  - не поливайте камни.


Недобросовестным  и нарушающим правила посещения сауны клиентам администрация в праве отказать в последующих  посещениях сауны без объяснения причины отказа.

Приятного Вам отдыха!
    Перед принятием банной процедуры парильщики должны раздеться. В качестве банной одежды используются: войлочная шляпа, банный килт, резиновые тапочки, банный коврик. 
   Перед принятием банной процедуры необходимо принять душ. Это нужно, чтобы смыть косметику с тела и кожное сало.
   Банные резиновые тапочки должны содержаться в чистоте. Другая банная одежда также должна быть чистой и сухой.